المحاضرات وورش العمل
جلسات للفرق والفعاليات والمجتمعات
محاضرات وورش عمل عملية ومبنية على أدلة، تُقدَّم أونلاين أو حضوريًا.
بناء العادات الصحية
٦٠–٩٠ دقيقةأونلاين أو حضوري
الفئة المستهدفة: الفرق والمجموعات المجتمعية
النتائج التعليمية
- فهم الأسباب البنيوية لفشل العادات.
- تصميم عادة واحدة بمرساة وحد أدنى.
- الخروج بطريقة تتبع لأسبوعين.
التغذية والطاقة في بيئة العمل
٦٠ دقيقةأونلاين أو حضوري
الفئة المستهدفة: فرق الشركات
النتائج التعليمية
- التعرف على أنماط الوجبات وراء هبوط طاقة بعد الظهر.
- بناء هيكل غذائي واقعي ليوم العمل.
- خيارات عملية لجداول المناوبات والسفر.
إدارة التوتر اليومي
٦٠–٩٠ دقيقةأونلاين أو حضوري
الفئة المستهدفة: الجمهور العام
النتائج التعليمية
- رسم خريطة حِمل التوتر خلال أسبوع عادي.
- التمييز بين التعافي والتشتيت.
- ثلاث ممارسات تتناسب مع جدول قائم.
فهم الجوع العاطفي
٩٠ دقيقةأونلاين
الفئة المستهدفة: الجمهور العام وبرامج العافية
النتائج التعليمية
- الفصل بين إشارات الجوع الجسدي والعاطفي.
- تحديد المحفزات البنيوية وراء معظم النوبات.
- طريقة تتبع خالية من اللوم.
النوم والأداء
٦٠ دقيقةأونلاين أو حضوري
الفئة المستهدفة: فرق الشركات والرياضيون
النتائج التعليمية
- كيف يؤثر النوم في الشهية والتركيز والتعافي.
- بناء روتين هدوء يصمد في مساء حقيقي.
- ما الذي تغيّره أولًا حين يقل النوم.
التواصل الداخلي وصياغة الأهداف
٩٠ دقيقةأونلاين أو حضوري
الفئة المستهدفة: الفرق ومجموعات التدريب
النتائج التعليمية
- إعادة صياغة الأهداف بلغة سلوكية.
- ملاحظة الحوار الداخلي غير المفيد وتعديله.
- هيكل مراجعة أسبوعية بسيط.
الخيمياء الرمزية كإطار لفهم التحول
٩٠–١٢٠ دقيقةأونلاين أو حضوري
الفئة المستهدفة: المجموعات التأملية والإبداعية
النتائج التعليمية
- استخدام مراحل الخيمياء كمفردات تأملية.
- كتابة موجّهة حول تحوّل تعيشه الآن.
- حدود واضحة: رمزي لا طبي.
التعاون والشراكات
أعمل مع صنّاع المحتوى، والعلامات الصحية، والشركات، والمراكز التدريبية، والفعاليات، والبودكاست، ومنظمي الورش.
- 01المشاركة في الفعاليات والمؤتمرات
- 02ورش عافية للشركات
- 03الظهور في البودكاست والمقابلات
- 04شراكات المحتوى التعليمي
- 05تصميم البرامج للمراكز التدريبية
ابدأ بخطوة واضحة
ابدأ بخطوة واحدة واضحة
جلسة تعارف قصيرة هي أبسط طريقة لتعرف إن كانت هذه المقاربة مناسبة لك — دون التزام، ودون تشخيص، ودون ضغط.